Калькулятор индекса атерогенности

Индекс атерогенности является ключевым показателем, который демонстрирует баланс между атерогенными (вредоносными) и антиатерогенными фракциями липидов. Этот индекс указывает на вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов, что помогает выявить риски на ранних этапах и принять меры для их предотвращения.

Если вы получили значение выше нормы, мы рекомендуем обратиться к специалистам в области кардиологии.

Что может снизить индекс атерогенности?

• Коррекция питания. Одним из первых шагов является изменение рациона. Необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров, трансжиров и углеводов, которые способствуют повышению уровня атерогенных липидов. Важно увеличить потребление овощей, фруктов, злаков, а также пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, льняное масло). Употребление клетчатки помогает снизить уровень холестерина в крови.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают улучшить липидный профиль, способствуя снижению уровня атерогенных липидов и повышению уровня «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности). Ожидаемый эффект можно получить от кардионагрузок: ходьбы, плавания, беговых тренировок и занятий аэробикой. Рекомендуется заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю.
• Отказ от курения. Курение является одной из главных причин повышения уровня атерогенных липидов и увеличения риска заболеваний сердца и сосудов. Отказ от табака способствует улучшению общего состояния организма и снижению уровня холестерина.
• Снижение массы тела. Лишний вес негативно влияет на уровень липидов в крови и увеличивает риск развития атеросклероза. При избыточной массе тела необходимо стремиться к постепенному снижению веса с помощью правильного питания и физических упражнений.
• Контроль артериального давления. Гипертония и высокий уровень холестерина тесно связаны с развитием атеросклероза. Регулярный контроль давления и соблюдение рекомендаций врача для его нормализации (например, прием антигипертензивных препаратов) являются важной частью комплексного подхода.
• Медикаментозное лечение. В некоторых случаях, если изменения образа жизни не дают достаточного результата, врач может назначить препараты для снижения уровня холестерина, такие как статины. Эти препараты помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина и предотвратить развитие атеросклероза. Лечение должно проводиться под строгим контролем специалиста.
• Регулярный медицинский контроль. Важно регулярно проходить обследования и сдавать анализы, чтобы отслеживать изменения в липидном профиле и на ранней стадии выявлять возможные отклонения. Это позволит вовремя скорректировать лечение и избежать серьезных последствий.