Прокрастинация, лень, астения и депрессия

Прокрастинация проявляется в отказе от выполнения важных дел в ближайшее время, в их переносе «на потом» или заменой незначимыми занятиями. Но не только важные дела может откладывать человек в результате прокрастинации. По мере нарастания прокрастинации, начинают откладываться и повседневные, менее значимые дела, что приводит к ухудшению качества жизни и потерям как в личной, так и в профессиональной сферах.

Термин «прокрастинация» (от.лат. pro — «для» и лат. crastinus — «завтра») стал использоваться в конце 70-х годов прошлого столетия. Так один из основоположников когнитивно-поведенческой психотерапии, создатель Рационально-эмоциональной поведенческой психотерапии Альберт Эллис в 1977 году опубликовал книгу, посвященную данной проблеме: Overcoming Procrastination: Or How to Think and Act Rationally in Spite of Life's Inevitable Hassles, Albert Ellis with William J. Knaus. Institute for Rational Living, 1977.

Прокрастинация может проявляться как отдельный психологический феномен или может выступать в качестве симптома при разных состояниях. В зависимости от того, что привело к признакам прокрастинации будут определяться пути и способы ее преодоления.

Прокрастинация, лень, астения и депрессия.

Важно отличать прокрастинацию от проявлений лени, астении и депрессии.

• При лени у человека снижается мотивация и внешне это проявляется в поведении, которое мы называем ленью, то есть, нежелание что-либо делать. При этом, при лени у человека нет переживаний из-за своего поведения и он не воспринимает свое состояние как проблему. Прокрастинирующий человек воспринимает свое состояние как проблему и пытается найти решение для нее.
• При астении прокрастинация является признаком истощения центральной нервной системы, вследствие избыточных нагрузок, перенапряжения или при длительном отсутствии отдыха. При астении развиваются расстройства внимания, концентрации, снижается мотивация, может снижаться уверенность в себе.

При депрессии прокрастинация является симптомом, признаком заболевания. Как правило, кроме симптомов, похожих на прокрастинацию при депрессии развиваются и другие: например, подавленное настроение, тягостные мысли о будущем, проблемы со сном, снижение работоспособности, «упадок сил» и другие. Однако, точно провести дифференциальный диагноз между депрессией и прокрастинацией может только профессионал – врач-психотерапевт. Депрессия требует безотлагательного психотерапевтического лечения.

• Основная цель -помочь обратившемуся человеку-улучшить качество жизни, научившись справляться с паническими атаками, тревогой или сложностями во взаимоотношениях с другими людьми , лучше понимать себя, свои истинные потребности, свои возможности и ограничения, научиться по-новому строить отношения и организовывать свою жизнь.